4.0km （通勤RUN） ▼月間走行距離：101.2km

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 5.0km [DOWN] 1.0km （ジョグ） ▼月間走行距離：97.2km

12月21日（日）、大田区ロードレース大会の10キロレースに出場した。 10km = 41分52秒 途中から腹痛。結局、自己記録に遠く及ばず。無念じゃ。▼月間走行距離：88.7km

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 6.0km （23分3秒） [DOWN] 1.0km （ジョグ） ▼月間走行距離：78.7km

1.5km （帰宅RUN） ▼月間走行距離：69.2km

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 2.5km（ペース走）× 2 ▼月間走行距離：67.7km

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 6.0km ▼月間走行距離：60.2km

2006年、愛すべきアフリカの地から日本へと帰国した後すぐ、それぞれの地で胸にした違和感の発露として俺は、アジア・アフリカ相互理解促進プロジェクト「Nagana Japan」をぶちあげた。俺がNagana Japanとともに志してきたことは、空前絶後・世界規模のスケ…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 10.0km （39分50秒！室内マシン自己新記録！） [DOWN] 1.0km （ジョグ） ▼月間走行距離：51.7km

今後のレースでは、所属先がアナウンスされる際などのことを考慮して、読み方を間違えないように、カタカナ表記の「ナハーナランニングクラブ」でエントリーしようと思う。今月の出場予定レースは、Nagana Japanにしちゃったのでその次からね。12/9 ジム走メ…

12/3 ジム走 アップ 2.5km （ビルドアップ走で） 8km = 31分48秒！ やったで！ 12/4 ジム走 アップ 2.5km （ビルドアップ走で） 1km = 3分00秒！ ダウン 1km [月間走行距離：28.2km]

今日はジムで走った。 アップ 2.5km （ビルドアップ走で） 5km 全力走 = 18分37秒 （室内マシン自己記録更新！） なかなか調子がよい！ ちなみに、昨日のジム走は、 アップ 2.5km （ビルドアップ走で） 2マイル走（3.2km） = 11分43秒 （米国陸軍体力テストS…