3月29日（日）、湯河原温泉オレンジマラソンの10キロロードレースに出場した。 [結果] 10km = 40分31秒 （総合62位） 前半3キロ過ぎまでに160メートルの登り、そこから中盤は一気に駆け下りるコース。案の定というべきか、多少は当然なのだろうが、思った以…

アスリートはもとより、一般の人々にとっても役に立つだろう、栄養学の基礎に幅広く触れる機会を与えてくれる書である。本文では、食品・栄養についての基礎的知識から、アスリートの食事、試合前後の食事についての実践的知識などに至るまで、適度な表や図…

[MAIN] 6.0km （ジョグ） ▼月間走行距離：113.0km[ヒトコト] 明日のレースに備えて、軽くジョギングペースで走って調整。今回は、直前はしっかり抑えることにしたのだ。あまり調子はよくない気もするが、明日はやるぜ！ [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[MAIN] 2.5km ▼月間走行距離：107.0km[ヒトコト] 気分が乗らないので、すぐに終了。ぐぐ。 [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[MAIN] 8.0km （LSD） ▼月間走行距離：104.5km[ヒトコト] 昨日飲んだせいか、調子はいまいち。週末のレースのために、今日からは東京マラソン前の猫ひろしを見習って禁欲するぜ。オシ！ [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[MAIN] 14.0km （LSD） ▼月間走行距離：96.5km[ヒトコト] 愛用ジムのトレッドミル、1時間以上続けて使えるといいんだけどな。調子はぼちぼち。 [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 1.5km （4分56秒） ＆ 1.5km （4分50秒） [DOWN] 1.0km （ジョグ） ▼月間走行距離：82.5km[ヒトコト] 今日はスピード練習。来週末のレースまでにもう一度くらいやっておきたいけど、基本的にLSD中心の調整で次のレースに…

[MAIN] 13.0km （LSD） ▼月間走行距離：76.0km[ヒトコト] 1キロ5分ペースでLSD（Long Slow Distance）をやってみる。もう少しやりたかったが、ジムのトレッドミル使用時間制限にて、ここまで。でも、気持ちいいな。このところ、早く走ろうと焦っていた部分が…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 6.0km [DOWN] 1.5km ▼月間走行距離：63.0km[ヒトコト] どうにも調子があがらない。時速15.5キロだと、3キロ程度できつくなってしまう。レースまであと10日ほど。諦めて、LSD（Long slow distance、ゆっくり長い距離を走…

[MAIN] 10.0km （ヒル） ▼月間走行距離：53.0km[ヒトコト] アップダウンの多い次のレース（湯河原温泉オレンジマラソン）に備えて、1%〜5%くらいの傾斜で5キロほど、残りは平地で走ってみた。調子はイマイチ。 週末は東京・荒川市民マラソンを観戦。やってみ…

[MAIN] 3.0km ▼月間走行距離：43.0km[ヒトコト] 左肩が痛い。普段使っているザックの重みが最近負担になっているのかもしれない。ぐぅ。それでも、走るのだ。 [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 7.5km ▼月間走行距離：40.0km[ヒトコト] 10キロくらいだと、距離に対する抵抗感というようなものは、かなり軽くなった気がする。調子がよくなくとも、なんとかなる。が、より速く走るにはまだまだ鍛錬が必要だろう。スピ…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 6.0km （22分56秒） [DOWN] 1.5km （ジョグ） ▼月間走行距離：30.0km[ヒトコト] 次のレースまで３週間ちょい。だいぶ走れるようになってきた。ここ一週間でもう少し走りこみたい。左足甲の痛みが、ほぼなくなり、それが…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 5.0km （18分59秒） [DOWN] 2.5km （ジョグ） ▼月間走行距離：20.0km[ヒトコト] もう少し距離を走っておきたかったが、調子をみてメインは5キロでしめる。そこそこ動けている感じではあるが、走っていて全体のバランスが…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 7.5km ▼月間走行距離：10.0km[ヒトコト] はじめキロ4分弱のペースで行くが、3キロほどでペースダウン。後半は盛り返したものの、7キロで約30分と調子があがらず終了。ぐがっ。 [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 5.0km （ヒル） [DOWN] 2.5km ▼月間走行距離：62.5km[ヒトコト] 今日は坂道練習を少し。だいぶ走れるようになってきた。走り終わった後は多少の張りがあるものの、気になるほどの足底の痛みはもうない。 [Kazu] ナハーナ…

[UP] 2.5km （ビルドアップ） [MAIN] 6.0km （23分10秒） [DOWN] 1.5km ▼月間走行距離：52.5km [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪

3.0km ▼月間走行距離：42.5km [Kazu] ナハーナRC代表 - 体脂肪